こんにちは、総合医です。
今回は達成するのに長期間の努力の継続が必要なゴールを目指す時に、とても大切になってくるものについてお話ししてみたいと思います。
あくまでも私自身の経験を元にして見つけたものですが、医学生時代に周りの同級生に聞いても同じような意見を聞く事が多かったので、コツコツと努力を継続して何かを成し遂げた事のある人達には共感してもらえる内容になっているのではないかと思います。
努力の継続に大切な『達成感』
結論から言うと、努力を継続させるために必要な事、それは『達成感』です。
ゴールを達成するために努力が必要なのに、努力継続のために達成感が必要とはどういう事？と疑問に思われる方もいるでしょう。
これまで受験勉強やスポーツなので長期の努力をした事がない方にはピンときづらいかもしれませんが、小さな達成感を継続的に得続ける事で多くの人は継続的に努力を続ける事ができるようになっているのです。
私の経験談
私が医学部受験や医師国家試験の成功を通して気付いた事は、誰しも成長が見られないと努力を継続する事は困難だという事です。
これは多くの人が経験している事ではないでしょうか？
しばらく努力してみたけど、何も変化がなかった、もしくは技術の向上が見られなかったので、飽きて努力をやめてしまったという経験は多かれ少なかれ一度はあるはずです。
どうしても達成したい目標がある場合などは、努力を継続できる事があるでしょうが、基本的に成長が見られなければ「自分には才能がない」と考えて努力を途中で辞めてしまう人がほとんどです。
しかし、多くの場合、これは適切に達成感を得る事に失敗した事が原因ではないかと私は考えています。
受験勉強を例に取ってみると、定期的にくる模擬試験などで成績が上がらなかった事で、自分は成長していないと感じ、勉強を辞めてしまうのです。
もしくは、試験が来る前にすでに勉強に飽きてしまって努力が続かなかったパターンもあるでしょう。
このような時でも、達成感を得られ続けるように小さな目標を設定してあげる事で努力を続けられるようになる事があります。
なるべく小さな目標を立てる
毎日コツコツと努力を続ける場合には、毎日達成感を感じられるように目標設定をする事がとても大切です。
例えば、１日の勉強時間や、その日の進行具合を細かく目標設定した場合うまくいく事が多いです。
人によって内容は変わってくるとは思いますが、「１日３０分勉強する」、「１日１ページ洋書を読む」のように目標を設定する事で、より簡単に達成感を得る事ができるようになります。
流石にゴール設定が甘すぎると感じる人も多いかもしれませんが、勉強が続かない人と比べれば１日３０分を続けられるだけで１年後の成果は大きく異なります。
それに、ゴールが簡単すぎて全く達成感を感じられないのであれば、そこは自身の能力に応じて微調整をすれば良いだけです。
ゴールを細かく刻んで、なるべく毎日達成感を感じ続ける事が大切です。
毎日達成感を感じ続ける事で、達成感を感じたいという欲望が高まり、それが努力を続けるモチベーションにつながっていくのです。
長期的な目標として大きな目標を、短期的な目標として細いかいゴールを設定し、そのコンビネーションによってモチベーションを落とさず、日々努力を続けて行けるようになります。
多くの優秀な人は、このように目標設定を行い、日々の目標を達成し続ける事で自信を持つようになり、モチベーションを維持する事に成功しています。
大きなゴールを達成するためには、そこに辿り着くまでの細かい目標設定が何よりも大切です。
私の実際の例
私も試験の勉強などで、今回お話ししたような細かい目標設定をして成功した経験が何度もあります。
その中で、特にうまくいったなと自分で感じるものとして、オンライン英会話サービスがあります。
私は２０１８年から海外大学院留学を目指して英語の勉強を始めましたが、この時の目標設定にオンライン英会話サービスが大きな役割を果たしてくれました。
オンライン英会話サービスは大体１回３０分〜６０分程度のものが多いので、１日３０分ネイティブと会話することを目標にして日々達成感を感じるように設定しました。
もちろん当時働きながら勉強していたので、当直の日などにはオンライン英会話ができない日がありましたが、時間が取れる日にはなるべく英会話を行うようにし、１年以内にIELTSで目標の点数を取る事ができました。
１回３０分という長さが自分にとってはちょうど良い長さで、喋り終わった時にきちんと達成感も得られていました。
私が実際に利用したオンライン英会話サービス
私が実際に利用したサービスは以下の２つです。
初心者の頃にはレアジョブ、少し英語に慣れてきたあたりからCamblyを利用していました。
英会話初心者の方にはレアジョブ
白人相手で、アクセントで先生を選びたい人はCambly
海外大学・大学院留学を目指している方には、Camblyを特にお勧めします。
Camblyで自分の狙っている国のアクセントに集中して練習することで、留学して最初に経験するストレスをだいぶ軽減できると考えるからです。
もしCamblyで大学院卒業後の先生を見つける事ができれば、大学院で行われるチュートリアルを真似してレッスンを行ってもらう事で、チュートリアルの雰囲気を確認し、留学後に問題なく着いていけるようになるのではないかと思います。
オンライン英会話に興味がある方や、海外大学・大学院への留学を目指している方は、こちらの記事でも詳しく説明しているので、ぜひ参考にしてみてください。（私が活用しているオンライン英会話サービス）
いかがだったでしょうか。
今回のお話が皆さんの日々の努力の役に少しでもたてば幸いです。
みんなで上手に目標設定をして、大きなゴールを達成できるように一緒に頑張っていきましょう。
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